Træningsøvelser de første 6 uger efter operation


For at sikre en god kropsholdning efter operationen er det vigtigt, at du i de første 6 uger efter du er blevet opereret, fortsætter med at lave Øvelsesprogram B.

Hvordan laver du øvelserne?
- Du skal såvidt muligt begynde at lave øvelserne lige efter operationen og 6 uger frem
- Du skal lave øvelsesprogrammet tre gange om dagen.
- Du skal gentage hver øvelse 10 gange.

Det må du IKKE de første 6 uger efter operationen.


- Ligge på siden.

- Runde i den øverste del af ryggen, lave sidebøjninger eller vride i overkroppen.

- Stemme fra med armene, fx når du skal ind og ud af sengen, og når du rejser dig fra en stol.

- Løfte mere end to kilo foran kroppen.

- Bære mere end fem kilo i en rygsæk.

- Cykle, køre knallert eller føre bil.